მშობლები: ოთხი აუცილებელი რჩევა სკოლაში წარმატებისთვის

სკოლაში დაბრუნების სეზონის დადგომასთან ერთად, მშობლებმა მთელი ქვეყნის მასშტაბით იციან, რომ მზად უნდა იყვნენ სასწრაფო შოპინგისთვის, ერთგვაროვანი უბედურებისთვის და სკოლებში გაციებისა და გრიპის გავრცელებისთვის. ყველა აურზაურში მნიშვნელოვანია, რომ მშობლებმა ყურადღება არ მიაქციონ შვილების ფსიქიკურ მდგომარეობას.

ეს გადასვლა შეიძლება შემაძრწუნებელი იყოს როგორც ბავშვებისთვის, ასევე მშობლებისთვის, რაც ხშირად იწვევს შფოთვას და სტრესს. განსაკუთრებით COVID-19-ის შემდგომ პერიოდში, როდესაც ჩვენმა ბევრმა ბავშვმა დაკარგა მნიშვნელოვანი ადრეული სოციალიზაცია, მნიშვნელოვანია, ამოიცნოთ სტრესის ნიშნები და ვიცოდეთ, როგორ მივმართოთ მათ ადრეულ ეტაპზე, რათა თავიდან აიცილოთ ისინი უფრო სერიოზულ მდგომარეობებში.

ამის მიღმა, ჩვენი ბავშვები უნდა მოთავსდნენ „ზონაში“, სადაც მათ შეუძლიათ ფოკუსირება და საუკეთესოდ შესრულება. ეს არსებითი რჩევები სკოლაში ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის მშობლებისთვის, რათა უზრუნველყონ სასწავლო წლის მშვიდი და სტაბილური დაწყება.

1. მოძებნეთ შფოთვის ან ყურადღების გაფანტვის ნიშნები
   
   ყველაზე დიდი წითელი დროშა, რომელსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ, არის ქცევის აუხსნელი ცვლილებები. თუ თქვენი შვილი ავლენს განწყობის ცვალებადობის ნიშნებს, არის უფრო გაღიზიანებული ან გაბრაზებული, ან აღარ ავლენს ინტერესს იმ ჰობიების მიმართ, რომლებსაც ადრე სიამოვნებდა, მაშინ შფოთვა ან სტრესი შეიძლება იყოს მიზეზი. აკადემიური დაქვეითება ასევე მეტყველებს იმაზე, რომ ბავშვი გაკვეთილების დროს ყურადღების მიქცევას ან დაკავებას განიცდის, რაც კიდევ უფრო მიუთითებს სტრესზე. მცირე ასაკის ბავშვებს უფროსებთან შედარებით ნაკლებად შეუძლიათ ამოიცნონ, როცა გრძნობენ სტრესს ან შფოთვას, ხოლო უფროს ბავშვებსაც კი, რომლებიც უფრო მკაფიოდ ასახავდნენ საკუთარ თავს, თვლიან, რომ მშობლებთან საუბარი მათი სტრესის შესახებ რთული, უხერხული ან წყაროა. სტრესი თავისთავად. ამიტომაც გადამწყვეტია ვარიანტების წარდგენა და ბარიერების შემცირება მათ გრძნობებსა და საზრუნავებზე საუბრისას.
2. მიეცით მათ დღიური

დღიური შესაფერისია უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის და მოზარდებისთვის და წარმოუდგენლად ძლიერი ინსტრუმენტია ათობით მეცნიერულად დადასტურებული სარგებელით. უპირველეს ყოვლისა, ისინი არაერთხელ აჩვენეს, რომ ისინი ასოცირდება უკეთეს წერასთან და კითხვის მაღალ ასაკთან. მეორეც, წერა ავითარებს შემოქმედებითობას და აძლიერებს თქვენი შვილის თავდაჯერებულობას. მესამე, ისინი ასწავლიან თქვენს შვილს ორ ძირითად უნარს, რომლებიც ხშირად განუვითარებელი რჩება სკოლაში: დამოუკიდებლად მუშაობა და დავალებაზე ფოკუსირება, დაფიქრება და მათი ემოციების აღწერა. ყველაზე ცუდ შემთხვევაში, როდესაც თქვენი შვილი სკოლაში შფოთავს ან ყურადღებას ამახვილებს, დღიური გაფრთხილებთ ამ შეშფოთების შესახებ და იმოქმედებს როგორც თერაპიული მექანიზმი ბავშვისთვის, რომელიც შეძლებს დაწეროს და, შესაბამისად, გაიგოს ბუნება და მათი შფოთვის მიზეზები, პრაქტიკაში, რომელიც ცნობილია როგორც "სახელების დასახელება და მოთვინიერება". უმცროსი ბავშვებისთვის განიხილეთ ძილის წინ რუტინის შექმნა, რომელიც მოიცავს საუბარს იმის შესახებ, თუ რა წუხილი შეიძლება ჰქონდეს მათ. ეს ტექნიკა არა მხოლოდ დაეხმარება თქვენს შვილს დაიძინოს
კარგად, მაგრამ დაეხმარეთ მათ განავითარონ თავიანთი აზრებისა და გრძნობების გაზიარების უნარები, როგორც სიტყვიერი რძის ჩანაწერი. ისინი მალე აღმოაჩენენ, რომ მათ თანატოლებზე ბევრად უკეთ შეუძლიათ ისაუბრონ საკუთარ თავზე და ასახონ საკუთარ გამოცდილებას.

3 უყურეთ რას ჭამენ
ის, რომ ჯანსაღი დიეტა აუმჯობესებს წარმატებებს სკოლაში, საიდუმლო არ არის. თუმცა, ბევრი მშობელი ჯერ კიდევ გაკვირვებულია იმით, თუ რამდენად დიდი შეიძლება იყოს განსხვავება. მტკიცებულება იმდენად ძლიერია, რომ ბევრი ავტორიტეტი სასკოლო კვებას აწვდის მათ, ვინც საკმარისად კარგად არ იკვებება რისკის ქვეშ. უკეთესი დიეტა ნიშნავს სკოლიდან ნაკლებ გაცდენას, ენერგიის უფრო თანმიმდევრულ გამოყოფას ფოკუსის გასაუმჯობესებლად და განწყობის ცვალებადობის ან „შაქრის ნაჩქარევის“ თავიდან აცილების მიზნით. რაც შეიძლება მეტი შაქრის თავიდან აცილება აუცილებელია. ეს საზიანოა მათი ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის, განსაკუთრებით კბილებისთვის, მაგრამ ასევე ხელს უშლის მათ სწავლასა და გონებრივ კეთილდღეობას. გადაჭარბებულმა რაფინირებულმა შაქარმა შეიძლება დაბლოკოს მემბრანები, რაც ანელებს ნერვულ კომუნიკაციას. მაღალი და დაბალი გლუკოზის ტალღები, რომლებიც ტვინს სჭირდება ფუნქციონირებისთვის, ნიშნავს, რომ ფოკუსირება შეიძლება სერიოზულად დაზიანდეს. მკვებავი საკვების უზრუნველყოფას შეიძლება დაემატოს კიდევ ერთი რჩევა - უშაქრო რეზინის შეფუთვა. ლანჩის შემდეგ, საღეჭი რეზინი ხელს შეუწყობს ნერწყვის გამოყოფას შაქრის დაშლით გამოწვეული ნებისმიერი მჟავის გასანეიტრალებლად, რაც მათ კბილების სიჯანსაღეს ეხმარება. შაქრის გარეშე, ის არ შეიცავს კალორიებს და არ უშლის ხელს სისხლში გლუკოზის დონეს. უფრო მეტიც, ბრიტანული ფსიქოლოგიური საზოგადოების (BPS) თანახმად, მას შეუძლია რეალურად დაეხმაროს თქვენს შვილს კონცენტრირებაში და გაზარდოს სიფხიზლე, გააუმჯობესოს მისი შესრულება ამ გრძელი შუადღის გაკვეთილებზე.

4. დარეგისტრირდით მათ სპორტში
   სპორტი ყველა ბავშვს აძლევს გუნდურ გარემოში სოციალიზაციის შესაძლებლობას, მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის. ენდორფინების გამოყოფას შეუძლია ქიმიურად გაანეიტრალოს სტრესის ჰორმონი კორტიზოლი და გამოიყოფა სპორტით. სპორტი ნიშნავს უკეთეს ფოკუსირებას და ნაკლებ ყურადღების გაფანტვას კლასში, ასევე სარგებელს თქვენი შვილის სამართლიანად თამაშისა და სოციალიზაციის უნარისთვის. სპორტი ასევე გრძელვადიანი ინვესტიციაა თქვენი ბავშვის გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობისთვის. უკეთესი სისხლის მიმოქცევა და ფიტნესი იზრდება და აუმჯობესებს თქვენი ჰიპოკამპის სტრუქტურას - ტვინის სწავლისა და მეხსიერების ცენტრს. ის ასევე აუმჯობესებს აღმასრულებელ კონტროლს, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენი შვილი უკეთ იქნება კოორდინირებული და შეძლებს თავიდან აიცილოს ყურადღების გაფანტვა.

გაუზიარე ეს სტატია: