შეგრძნება? მიყევით ამ ნაბიჯებს, რომ კვლავ გახდეთ საკუთარი თავი

ცხოვრება სავსეა მშვენიერითა და მოულოდნელებით, მაგრამ ზოგჯერ ნორმალურია, რომ ცოტა დაღლილი იგრძნო. ემოციები გვაიძულებს ადამიანებს და შეიძლება მართლაც სასარგებლო იყოს ჩვენს გრძნობებთან კონტაქტი. თუ იმ ცუდ დღეებში პიკაპის მიღებას ეძებთ, მიჰყევით ამ მარტივ ნაბიჯებს. ამასთან, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ჩვენ ყველანი ინდივიდუალური ადამიანები ვართ და განსხვავებულად ვპასუხობთ. ეს ნიშნავს, რომ ზოგიერთმა მათგანმა შეიძლება თქვენთვის არ იმუშაოს.

გადი სახლიდან

მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთ ჩვენგანს სურს საწოლში და საფარის ქვეშ შესვლა, როდესაც გრძნობთ თავს დაღლილობა, ეს ყოველთვის არ არის ლურჯების დევნის საუკეთესო გზა. ზოგჯერ ჩვენ უნდა გავიდნენ სამყაროში და გამოვიცნოთ ის, რაც გვთავაზობს. რატომ არ სცადოთ წასვლა სადმე, სადაც აქამდე არ გქონიათ ან რომელიმე თქვენს საყვარელ ადგილას მონახულება? პარკმა, მუზეუმმა, ან თუნდაც სავაჭრო ცენტრმა, შესაძლოა დროთა განმავლობაში გონება გაგითიშოთ.

განახორციელოს

ბევრმა ექსპერტმა დაადასტურა, რომ ვარჯიშს დიდი სარგებელი მოაქვს, მათ შორის განწყობის ამაღლებაში. ეს იმიტომ ხდება, რომ ჩვენი სხეული გამოყოფს ქიმიკატებს ჩვენს ტვინში, რაც გვახალისებს და გვახარებს. თუ გაწუხებთ ან ამჟამად ებრძვით ა ფსიქიკური დაავადებაშეეცადეთ გაისეირნოთ სასეირნოდ ან ჩაერთოთ დასვენების ვარჯიშში, როგორიცაა იოგა ან პილატესი. თქვენ ერთდროულად გააუმჯობესებთ ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობას.

ექიმს დაინახეთ

რეკლამა

ზოგჯერ, აუცილებელია იცოდეთ, რომ შესაძლოა სხვა მიზეზის გამო ვიგრძნოთ თავი. თუ გრძნობთ, რომ სტრესი, შფოთვა ან დეპრესია გაქვთ, უნდა შეუკვეთოთ ეს ინფორმაცია ექიმთან. თუ შეშფოთებული ხართ ჯანმრთელობის დაცვის ღირებულებით, გადახედეთ მათ აეტნა მკურნალი გეგმები იპოვონ ის, რაც თქვენთვის გამოსადეგია.

მინი – გადაკეთება

ჩვენ ყველას გვჭირდება ცოტა პიკაპი ზოგჯერ და გვჭირდება მინი-მაკიაჟი შეიძლება მხოლოდ ის იყოს თქვენთვის. შხაპის მიღებამ და კბილების გახეხავმაც კი შეიძლება გაახალისოთ და მზად იყოთ მსოფლიოს მოსაგვარებლად. თუ გადაწყვეტთ, რომ ამას გრძნობთ, შეგიძლიათ თუნდაც მოიწვიოთ თქვენი მეგობრები აქციაში.

ისაუბრეთ თქვენს გრძნობებზე

ემოციების ბოთლი არავისთვის შესაფერისი არ არის და მნიშვნელოვანია, რომ დროდადრო ისაუბროთ თქვენს გრძნობებზე. იპოვნეთ ადამიანი, რომელსაც ენდობით, იქნება ეს ოჯახის წევრი თუ მეგობარი, რომ შეძლოთ თქვენი აზრების გაზიარება. თუ არ გყავთ ისეთი ადამიანი, ვისთანაც გრძნობთ რომ შეგიძლიათ დაელაპარაკოთ, ონლაინ დახმარების მრავალი სერვისი არსებობს.

ცხოვრება ფანტასტიკურია და ჩვენ ერთად უნდა ვიმუშაოთ, რომ ის შესანიშნავი ადგილი გახდეს. გახსოვდეთ, ჩვენ მხოლოდ ერთი შანსი გვეძლევა განვიცადოთ ის, რაც გვთავაზობს, ასე რომ, მოდით, ვიცხოვროთ რაც შეიძლება საუკეთესოდ. თუ შეამჩნევთ, რომ ებრძვით გრძნობებს, უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან პოტენციური ვარიანტების შესახებ. წარმატებებს გისურვებთ და გააგრძელეთ ღიმილი!

 

გაუზიარე ეს სტატია: