შეგრძნება? მიყევით ამ ნაბიჯებს, რომ კვლავ გახდეთ საკუთარი თავი

ცხოვრება სავსეა მშვენიერითა და მოულოდნელობებით, მაგრამ ხანდახან ნორმალურია ცოტათი დაღლილობის გრძნობა. ემოციები არის ის, რაც გვაქცევს ადამიანებად და შეიძლება მართლაც სასარგებლო იყოს ჩვენს გრძნობებთან შეხება. თუ თქვენ ეძებთ მომხიბვლელობას იმ ცუდ დღეებში, მიჰყევით ამ მარტივ ნაბიჯებს. თუმცა, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ჩვენ ყველა ინდივიდუალური ვართ და განსხვავებულად ვპასუხობთ. ეს ნიშნავს, რომ ზოგიერთი მათგანი შეიძლება არ იმუშაოს თქვენთვის.

გადი სახლიდან

მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთ ჩვენგანს შეიძლება სურდეს ლოგინში ჩახშობა და გადასაფარებლის ქვეშ, როცა თავს დაღლილად ვგრძნობთ, ეს ყოველთვის არ არის საუკეთესო გზა ბლუზის გასადევნებლად. ზოგჯერ ჩვენ უნდა გამოვიდეთ სამყაროში და გამოვცადოთ ის, რასაც ის გვთავაზობს. რატომ არ სცადოთ წასვლა სადმე, სადაც აქამდე არ ყოფილხართ ან ეწვიოთ ერთ-ერთ საყვარელ ადგილს? პარკმა, მუზეუმმა ან თუნდაც სავაჭრო ცენტრმა შეიძლება ცოტა ხნით თქვენი გონება გადაიტანოს.

განახორციელოს

ბევრმა ექსპერტმა დაადასტურა, რომ ვარჯიშს აქვს დიდი სარგებელი, მათ შორის განწყობის ამაღლება. ეს იმიტომ ხდება, რომ ჩვენი სხეული ათავისუფლებს ქიმიკატებს ჩვენს ტვინში, რაც გვამშვიდებს და გვახარებს. თუ თავს გაწუხებთ ან ამჟამად ებრძვით ა ფსიქიკური დაავადებასცადეთ სწრაფი სიარული ან დასვენების ვარჯიშები, როგორიცაა იოგა ან პილატესი. თქვენ გააუმჯობესებთ თქვენს ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობას ერთდროულად.

ექიმს დაინახეთ

ზოგჯერ აუცილებელია ვიცოდეთ, რომ შეიძლება სხვა მიზეზის გამო ვიგრძნოთ თავი. თუ გრძნობთ, რომ შესაძლოა გაწუხებთ სტრესი, შფოთვა ან დეპრესია, უნდა დაჯავშნოთ ექიმთან მისასვლელად. თუ გაწუხებთ ჯანდაცვის ხარჯები, შეხედეთ მათ აეტნა მკურნალი გეგმები იპოვონ ის, რაც თქვენთვის გამოსადეგია.

მინი – გადაკეთება

ჩვენ ყველას გვჭირდება ცოტა პიკაპი ზოგჯერ და გვჭირდება მინი-მაკიაჟი შეიძლება უბრალოდ შენთვის იყოს. შხაპის მიღებამ და კბილების გახეხვამაც კი შეიძლება იგრძნოთ თავი სუფთა და მზად სამყაროსთან გასამკლავებლად. თუ გადაწყვეტთ, რომ ეთანხმებით, შეგიძლიათ მოიწვიოთ თქვენი მეგობრები აქციაში მონაწილეობის მისაღებად.

ისაუბრეთ თქვენს გრძნობებზე

ემოციების ბოთლი არავისთვის შესაფერისი არ არის და მნიშვნელოვანია, რომ დროდადრო ისაუბროთ თქვენს გრძნობებზე. იპოვეთ ვინმე, ვისაც ენდობით, იქნება ეს ოჯახის წევრი თუ მეგობარი, რათა შეძლოთ თქვენი აზრების გაზიარება. თუ არ გყავთ ვინმე, ვისთანაც ფიქრობთ, რომ შეგიძლიათ ისაუბროთ, არსებობს მრავალი დამხმარე სერვისი, რომელიც ხელმისაწვდომია ონლაინ რეჟიმში.

ცხოვრება ფანტასტიკურია და ჩვენ ერთად უნდა ვიმუშაოთ, რომ ის შესანიშნავი ადგილი გავხადოთ. დაიმახსოვრეთ, ჩვენ გვაქვს მხოლოდ ერთი შანსი, განვიცადოთ ყველაფერი, რაც მას გვთავაზობს, ასე რომ, მოდით ვიცხოვროთ რაც შეიძლება საუკეთესოდ. თუ შეამჩნევთ, რომ ებრძვით თქვენს გრძნობებს, უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან პოტენციური ვარიანტების შესახებ. წარმატებებს გისურვებთ და გააგრძელეთ ღიმილი!

გაუზიარე ეს სტატია: