მოწევაზე თავის დანებება: საუკეთესო ალტერნატივა, რომელიც დაგეხმარებათ თავის დანებებაზე

მოწევაზე თავის დანებება რთული ამოცანაა, მაგრამ ამის გაკეთება ღირს. სიგარეტის თავის დანებებას ბევრი სარგებელი მოაქვს, მათ შორის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, ჯიბეში მეტი ფული და სტრესის დონის შემცირება.

მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს მრავალი მეთოდი, რომელიც დაგეხმარებათ მოწევის შეწყვეტაში, ყველა მათგანი არ არის ეფექტური ყველასთვის. ჩვენ აქ ვართ, რათა დაგეხმაროთ გაიგოთ ყველა საჭირო ინფორმაცია და მიხვიდეთ დასკვნამდე, რომელი ალტერნატივა საუკეთესოდ იმუშავებს თქვენთვის. 

Წავედით.

რა არის მოწევის თავის დანებების საუკეთესო ალტერნატივები?

მოწევის თავის დანებების სამი ძირითადი ეფექტური ალტერნატივა არსებობს:

1. ელექტრონული სიგარეტი
ელექტრონული სიგარეტები ტრადიციული სიგარეტის პოპულარული ალტერნატივაა და ისინი საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ თქვენი ნიკოტინის დაფიქსირება თამბაქოს კვამლში არსებული მრავალი მავნე ქიმიური ნივთიერების ზემოქმედების გარეშე.

2. ნიკოტინის რეზინი ან ლაქები
ნიკოტინის რეზინი, პაჩები და ნიკოტინის ჩანთები, რომელთა შეძენაც შეგიძლიათ Snusdirect, შეუძლია მოგაწოდოთ ნიკოტინის მცირე დოზა, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი ლტოლვის შეკავებაში. 

3. მედიკამენტი
არსებობს რამდენიმე სახის მედიკამენტი, რომელიც დაგეხმარებათ შეამციროთ თქვენი ლტოლვა. თქვენს ექიმს შეუძლია დაგინიშნოთ ეს მედიკამენტები, თუ თვლის, რომ ისინი თქვენთვის შესაფერისი იქნება და ჩვენ მათ შემდეგ აბზაცში აღვნიშნავთ.

როგორ ავირჩიოთ მოწევის თავის დანებების საუკეთესო ალტერნატივა?

მოწევაზე თავის დანებების მრავალი განსხვავებული გზა არსებობს და თქვენთვის საუკეთესო მეთოდი დამოკიდებული იქნება თქვენს პირად პრეფერენციებზე და სიტუაციაზე. 

- თუ გსურთ გააგრძელოთ ნიკოტინის გამოყენება, ერთი ვარიანტია გამოიყენოთ ნიკოტინის შემცვლელი თერაპია (NRT). NRT გულისხმობს ისეთი პროდუქტების გამოყენებას, როგორიცაა პაჩები, ჩანთები ან რეზინი, რომლებიც მოგცემთ ნიკოტინის მცირე დოზებს, რათა შეამსუბუქოთ მოხსნის სიმპტომები.

- თუ გსურთ ნიკოტინის გამორიცხვა, არსებობს ორი სახის მედიკამენტი, რომელიც დაგეხმარებათ შეამციროს მოხსნის სიმპტომები და გააადვილოს მოწევის დატოვება. მათ შორისაა ბუპროპიონი (ზიბანი) და ვარენიკლინი (შანტიქსი).

-კიდევ ერთი ვარიანტია ქცევითი თერაპიის გამოყენება, რომელიც დაგეხმარებათ გამოავლინოთ ტრიგერები, რომლებიც გაგიჩენთ მოწევის სურვილს და შეიმუშაოთ მათთან გამკლავების სტრატეგიები.

რამდენი დრო სჭირდება მოწევის თავის დანებების სარგებლის დანახვას?

მოწევის შეწყვეტის ზოგიერთი სარგებელი შეიძლება იყოს მყისიერი, ზოგი კი გრძელვადიანი. მოდით დავშალოთ ყველა მათგანი თქვენთვის.

მოწევის შეწყვეტიდან სულ რაღაც 20 წუთის შემდეგ, თქვენი წნევა და გულისცემა დაიკლებს. თამბაქოს მოხმარების შეწყვეტიდან XNUMX საათის შემდეგ, სისხლში ნახშირბადის მონოქსიდის დონე ნორმას დაუბრუნდება.

ორი-სამი კვირის შემდეგ თქვენი სისხლის მიმოქცევა გაუმჯობესდება და ფილტვების ფუნქცია გაიზრდება. მოწევის შეწყვეტიდან ერთიდან ცხრა თვემდე გაქვთ ნაკლები ხველა და ქოშინი. ცილა (პატარა თმისმაგვარი სტრუქტურები, რომლებიც ფილტვებიდან ლორწოს ამოძრავებს) იწყებენ ნორმალური ფუნქციის აღდგენას, რაც ზრდის ლორწოს მოცილებისა და ფილტვების გაწმენდის უნარს.

მოწევის შეწყვეტიდან ერთი წლის შემდეგ, გულის კორონარული დაავადების რისკი ნახევრად სავარაუდოა, ვიდრე მწეველში. ხუთწლიანი არამწეველთა პრაქტიკის შემდეგ, თქვენი ინსულტის რისკი მცირდება არამწეველზე. მოწევის შეწყვეტიდან ათი წლის შემდეგ, თქვენი ფილტვის კიბოს სიკვდილიანობის მაჩვენებელი ასევე განახევრდება.

ვიმედოვნებთ, რომ დავეხმარეთ. წარმატებებს გისურვებთ თამბაქოს გამორიცხვის გზაზე!

გაუზიარე ეს სტატია: